МЗ

Министерство здравоохранения Мурманской области

Госорганы и учреждения · 25 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

✈️ Из северной прохлады в летнюю жару: как помочь организму адаптироваться к смене клим...

✈️ Из северной прохлады в летнюю жару: как помочь организму адаптироваться к смене климата? ☀️ Летом многие жители Мурманской области отправляются в отпуск в регионы с более теплым климатом. Нередко разница температур составляет 20 градусов и более: дома может быть +5…+10 °C, а на курорте уже +25…+35 °C. Такая резкая смена погодных условий становится дополнительной нагрузкой для организма, и требует времени для адаптации. ❓ Что может беспокоить в первые дни отдыха? ✔️ повышенная утомляемость ✔️ сонливость или, наоборот, нарушения сна ✔️ головная боль ✔️ учащенное сердцебиение ✔️ повышенная потливость ✔️ снижение работоспособности ✔️ обострение хронических заболеваний Особенно внимательными следует быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилым гражданам, беременным женщинам и семьям с маленькими детьми. ❓ Как облегчить акклиматизацию? ✅ В первые 2–3 дня избегайте длительного пребывания на солнце ✅ Соблюдайте питьевой режим. В жаркую погоду организм теряет больше жидкости ✅ Отдавайте предпочтение легкой одежде из натуральных тканей ✅ Планируйте прогулки и физическую активность на утренние или вечерние часы ✅ Не стремитесь в первый же день провести весь день на пляже или отправиться на длительную экскурсию ✅ Используйте головной убор и солнцезащитные средства ✅ Старайтесь высыпаться и соблюдать привычный режим дня Пусть отпуск принесет только положительные эмоции, а забота о здоровье поможет насладиться отдыхом в полной мере! Публикация подготовлена в рамках проекта «Здоровый Север». Проект реализуется в рамках народной программы «На Севере – жить!», инициируемой губернатором Мурманской области Андреем Чибисом. #ЗдоровыйСевер