МЗ

Министерство здравоохранения Мурманской области

Госорганы и учреждения · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

#Важнознать Как вернуться с каникул за парту без стресса

#Важнознать Как вернуться с каникул за парту без стресса Адаптация к школе занимает от 2 недель до 2 месяцев. Лёгкая вялость в это время — норма, а вот бессонница, нервные тики и боли в животе перед уроками являются тревожными сигналами. Валерий Валерьевич Джавадов, педиатр Мурманской областной детской клинической больницы, советует, как помочь ребенку войти в ритм: 🔹️Сдвигайте сон на 15–20 минут каждый день. За час до сна никаких гаджетов (свет экранов мешает уснуть). 🔹️Оставьте в сентябре только школу, а кружки и секции отложите до октября. 🔹️Обязателен плотный завтрак (белок + сложные углеводы), правильное рабочее место по росту ребенка и прием витамина D3. 🔹️Приучите мыть руки после школы, промывайте нос и держите влажность в детской комнате на уровне 50–60%. Чаще обнимайте ребенка и спрашивайте не об оценках, а о том, что интересного было за день! ❤️