🐟🐟🐟Врач назвала лучшую рыбу для восполнения омега-3 — 3 августа 2026 г. в 12:53:46.450
🐟🐟🐟Врач назвала лучшую рыбу для восполнения омега-3 Употреблять можно как свежую, так замороженную и консервированную рыбу для восполнения дефицита жирных кислот. Одним из лучших источников важного компонента здорового питания считается жирная морская рыба. Эндокринолог Наталья Чадина напомнила, что богаты жирными кислотами лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы, форель и некоторые виды тунца. Рыба в меню два-три раза в неделю позволяет обеспечить организм омега-3 и полноценным белком, витамином D, йодом, селеном и другими микроэлементами. Большой разницы по содержанию омега-3 между свежей, замороженной и консервированной рыбой нет, главное - качество продукта и условия хранения. Эксперт рекомендует выбирать продукты из рыбы без избытка соли и лишних добавок. Важен и способ приготовления. Более полезной рыбой считается та, которую...читать далее по ссылке: https://www.gazeta.ru/social/news/2026/08/02/29024905.shtml?p=default&show_comments=1