🏃♀️ Здоровье и бодрость на свежем воздухе: мастер-класс от клуба «Скандинавушки»
🏃♀️ Здоровье и бодрость на свежем воздухе: мастер-класс от клуба «Скандинавушки» Сегодня в отделении дневного пребывания на территории КЦСОН Петропавловск-Камчатского ГО было особенно оживленно и полезно! К нам в гости пришел клуб «Скандинавушки», который провел для получателей социальных услуг практический мастер-класс на свежем воздухе. 🍂 Мероприятие началось с приветственного слова представителей клуба. Они рассказали о главных преимуществах скандинавской ходьбы: ✅ Равномерная нагрузка на все группы мышц; ✅ Снижение давления на суставы (что особенно важно в зрелом возрасте); ✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы. После теории перешли к практике. Специально для наших участников была проведена разминка, адаптированная под разный уровень подготовки. 🏋️♂️ Учимся правильно ходить Инструкторы подробно разобрали технику и дали полезные советы: 🔹 Хват: рука должна свободно «обнимать» рукоятку, без сильного сжатия. Темляк надежно фиксирует палку на запястье. 🔹 Угол сгиба локтя: примерно 90 градусов при выносе палки вперед. 🔹 Толчок: палка ставится под углом назад, отталкиваемся за счет выпрямления руки и работы плечевого пояса, а не силы кисти. 🔹 Координация: важно чередовать движения — левая нога/правая рука и наоборот. 🏁 Завершающий этап Кульминацией стала ходьба по маршруту на территории учреждения. Во время движения инструкторы напоминали о контроле дыхания (вдох носом, выдох ртом), правильной осанке и координации. Мастер-класс достиг поставленных целей! Участники освоили базовые элементы техники, научились правильно держать палки и выполнять согласованные движения. Благодаря адаптированной разминке и индивидуальному подходу даже те, кто впервые взял палки в руки, смогли пройти маршрут без дискомфорта. Огромное спасибо клубу «Скандинавушки» за энергию, знания и отличное настроение! 💚