РАЗГОВОР С ТЕЛОМ, КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ
РАЗГОВОР С ТЕЛОМ, КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ " У меня всегда так было" возможно вы говорили себе эту фразу. В ней столько усталости, что она звенит, как натянутая струна, под такую струну можно прожить годы, десятилетия. Пока однажды не заметишь, что плед, которым ты укрывалась от правды, стал тяжёлым, а под ним давно не тело, а целый дом, который просит ремонта. в пределах нормы. Мы говорим себе четыре заклинания, чтобы не сойти с ума от того, что тело ведёт себя не так, как раньше: • У меня всегда болезненные месячные • ПМС у всех • Цикл скачет из-за стресса • После 30 организм просто меняется. Мы произносим их, как молитву. И в этой молитве так много правды, что перестаём слышать главное: цикл не календарь. Это ежемесячное письмо от женского тела: печени, кишечника, щитовидной железы, надпочечников, нервной системы. И если письмо приходит с болью, хаосом, тяжестью, значит, его давно пора прочитать. Не отмахнуться, заклеить,а бережно распечатать и вчитаться. ПЯТЬ СИГНАЛОВ для самоанализа: 1) цикл стал заметно болезненнее, чем был раньше, когда ищешь позу, таблетку, горячую грелку, лишь бы дожить до утра. 2) продолжительность или регулярность. 3) стали обильнее. Кровь идёт сильнее, появляются сгустки, а сил становится всё меньше. 4) непривычный дискомфорт, которого прежде не было. Тянущие боли, покалывания, тяжесть внизу живота. 5) привычные симптомы начали влиять на качество жизни: отменяем дела, нужен отгул, поменять планы. За этими сигналами часто стоят вещи, о которых мы редко говорим вслух. Давайте операться на доказательную базу, потому что женское тело, это не поле для догадок, а территория, которую наука давно изучает. Эстрогены - целая система, где важен не только уровень, но и путь, по которому они выводятся. Печень обезвреживает отработанные эстрогены и отправляет их в кишечник, если печень перегружена, микробиота кишечника нарушена, в рационе мало клетчатки и горьких овощей, метаболиты возвращаются в кровь. И тогда цикл становится тяжелее, грудь набухает, настроение качается, а живот словно наливается перед месячными. Исследования подтверждают: избыток агрессивных метаболитов эстрогена связан с более выраженным ПМС и дискомфортом. Кортизол - спасает нас в опасности. Иногда стресс становится хроническим, кортизол начинает красть прогестерон, потому что из одного сырья строятся и гормоны стресса, и половые гормоны. Исследования показывают: у женщин с высоким уровнем тревожности и хроническим стрессом чаще встречаются нарушения цикла, более болезненные менструации и выраженный ПМС. Тело выбирает выживание, а не комфорт. И тогда цикл сбивается, боли усиливаются, а энергия уходит в ноль. Продолжим?