МБ

"Минус без диет" похудение без стресса

Здоровье · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📍Как убрать «животик»

📍Как убрать «животик» Даже у многих худых людей немного торчит живот. А все из-за того, что за это отвечает поперечная мышца живота, которая труднодоступна. Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус. Вот несколько личных рекомендаций насчёт него: 1️⃣ Упражнение «вакуум» выполняется натощак. 2️⃣ Выполняется на выдохе. 3️⃣ Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром. 4️⃣ 5 повторений с задержкой по 15-20 сек. 5️⃣ Более сложные варианты - стоя или на четвереньках. #фитнес