🧠С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга
🧠С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга Что нужно делать, чтобы сохранить острый ум до старости Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом. 📎 Важно: 1️⃣ Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга; 2️⃣ Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов; 3️⃣ Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет; 4️⃣ Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций; 5️⃣ Сон также играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки; 6️⃣ Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции; 7️⃣ Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение. Подробнее читайте в карточках Минздрава России ⬆️ О полезных привычках смотрите на сайте 🔜 https://www.takzdorovo.ru/?ysclid=mryl7l69i0134741014