☀️ Как пережить летний зной: советы терапевта — 17 июня 2026 г. в 14:18:07.397
☀️ Как пережить летний зной: советы терапевта Лето в Калмыкии – время яркого солнца, но и серьезное испытание для нашего организма. Чтобы жара не застала врасплох, я, Джалаева Екатерина Бадмаевна, врач-терапевт городской поликлиники, подготовила для вас несколько простых правил: 🥤 Соблюдайте питьевой режим. Не дожидайтесь жажды! Пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня. Исключите сладкие газировки и крепкий кофе - они лишь ускоряют обезвоживание. 🧢 Защищайтесь от солнца. Старайтесь не выходить на улицу в пик активности солнца - с 12:00 до 16:00. Если выход необходим, выбирайте легкую одежду из натуральных тканей, светлые тона и обязательно надевайте головной убор. 🥗 Скорректируйте рацион. В жару организму сложнее переваривать тяжелую пищу. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам и нежирным блюдам. Меньше соленого – соль задерживает жидкость и провоцирует отеки. 💧 Будьте внимательны к сигналам. Если вы почувствовали головокружение, сильную слабость или тошноту – немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, обеспечьте приток воздуха и примите прохладный душ. При ухудшении состояния обязательно обращайтесь за медицинской помощью. Берегите свое здоровье, не перенапрягайтесь и наслаждайтесь летом с умом.