👇🏼Почему после менопаузы резко возрастает риск остеопороза? — 20 августа 2026 г. в 09:00:09.784
👇🏼Почему после менопаузы резко возрастает риск остеопороза? Вы удивитесь, но остеопороз не болит. Годами. Ни покалывания, ни ломоты. Именно поэтому его называют «тихим вором» - он незаметно вымывает кальций, пока однажды обычное падение не заканчивается переломом. Так почему же после менопаузы риск возрастает? Раньше эстрогены работали как щит - защищали костную ткань и помогали ей обновляться. Когда яичники «прекращают работу», уровень этих гормонов падает. И баланс нарушается: разрушение костей начинает сильно опережать их восстановление. Кости становятся хрупкими. ❗ Но это не единственная причина. В зоне риска также те, у кого: - низкий вес и тонкая кость; - наследственность; - дефицит кальция и витамина D; - есть привычка к курению или алкоголю; - физическая активность почти на нуле. Лучшая профилактика начинается задолго до менопаузы: регулярная физическая активность, особенно силовые упражнения и упражнения с нагрузкой на скелет, полноценное питание. Здоровье костей строится не в таблетках, а в привычках 30+, 40+ и дальше. Начните заботиться о себе уже сегодня - чтобы завтра не бояться упасть. Берегите себя!