дефицит сна у детей может замедлять рост? — 2 июня 2026 г. в 10:03:54.967
дефицит сна у детей может замедлять рост? Сон — это не просто отдых. Именно во время глубокого сна организм ребенка активно вырабатывает гормон роста (соматотропин), который отвечает за развитие костей, мышц и других тканей. Почему это важно? 🔹 До 80% суточной выработки гормона роста происходит ночью во время глубоких фаз сна. 🔹 Регулярный недосып может негативно влиять на физическое развитие ребенка. 🔹 Недостаток сна также снижает иммунитет, ухудшает память, внимание и способность к обучению. Сколько нужно спать детям? 6–12 лет — 9–12 часов в сутки; 13–18 лет — 8–10 часов в сутки. На что обратить внимание родителям? Если ребенок поздно ложится спать, часто пользуется гаджетами перед сном или регулярно не высыпается, это может отражаться не только на его самочувствии, но и на процессах роста и развития организма. Полноценный сон — один из самых важных факторов здоровья ребенка. Для растущего организма он так же необходим, как правильное питание и физическая активность. Ведь именно ночью детский организм восстанавливается, укрепляется и растет. 💡Интересный факт: За первый час глубокого сна организм ребенка вырабатывает больше гормона роста, чем в течение всего активного дня. Именно поэтому выражение «дети растут во сне» имеет под собой научное обоснование.