вы замечаете у себя постоянную рассеянность и забывчивость?
вы замечаете у себя постоянную рассеянность и забывчивость? 1. Обратите внимание на режим Недосып, переутомление и постоянный стресс могут снижать концентрацию и ухудшать память. Начните с регулярного сна и полноценного отдыха. 2. Снизьте информационную нагрузку Постоянное переключение между задачами, уведомлениями и соцсетями перегружает внимание. Старайтесь выполнять одну задачу за раз и делайте короткие перерывы. 3. Не пытайтесь держать всё в голове Используйте заметки, списки дел, календарь и напоминания. Это помогает разгрузить внимание и снизить количество забытых задач. 4. Обратите внимание на другие симптомы Если вместе с забывчивостью появились постоянная усталость, нарушения сна, снижение настроения, тревожность или стало трудно выполнять привычные дела — это повод обратиться к врачу. 5. Не списывайте всё на «возраст» или усталость Если рассеянность сохраняется длительное время, усиливается или заметно мешает работе и повседневной жизни, важно разобраться в причине. Врач поможет оценить состояние и при необходимости назначит обследование.