Ожирение и метаболический синдром: как предотвратить развитие эндокринных нарушений — 19 мая 2026 г. в 11:00:06.603
Ожирение и метаболический синдром: как предотвратить развитие эндокринных нарушений Об этом рассказала Валентина Николаевна Азарова, заведующий Калачинским Центром здоровья Одной из актуальных проблем современности является ожирение и развивающийся вслед за ним метаболический синдром. ⭕ Ожирение - хроническое заболевание, характеризуется избыточным накоплением жировой ткани. Индекс массы тела (ИМТ), равный 30 кг/м² и выше, свидетельствует о наличии заболевания. Распределение жировой ткани также имеет значение - висцеральный жир («жировая ткань живота») гораздо сильнее увеличивает степень риска развития опасных последствий, чем подкожное отложение жира. ⭕Метаболический синдром - это комплекс состояний: - Повышенный уровень глюкозы крови (преддиабетическое состояние), - Высокий уровень триглицеридов и снижение уровня липопротеинов высокой плотности, - Артериальная гипертензия, - Абдоминальное ожирение (увеличенный объем талии): более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин. Наличие трех и более указанных признаков позволяет поставить диагноз «метаболический синдром». Профилактика ожирения и метаболического синдрома важна для снижения риска заболеваний сердца, сосудов, сахарного диабета и инсульта, - отмечает доктор и рекомендует : ✔️Обеспечьте своему организму минимум 30 минут ежедневной физической активности умеренной интенсивности - ходьба быстрым шагом, плавание, танцы. ✔️Физическая нагрузка повышает чувствительность клеток организма к действию инсулина, способствует снижению артериального давления и улучшает настроение. ✔️ Правильно питайтесь: ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и транс-жиров. Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов. Важно контролировать размер порций пищи, избегать переедания. ✔️Откажитесь от курения и алкоголя: они нарушают обмен веществ, ухудшая работу поджелудочной железы и печени, а алкоголь дополнительно содержит большое количество калорий и способен повышать давление. ✔️Контролируйте стресс: психологические факторы также влияют на набор лишнего веса и усугубляют проблемы с сахаром крови. Освойте техники релаксации, йогу, медитацию. - Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, они помогут выявить возможные нарушения еще до появления симптомов. Контролируйте артериальное давление, вес, содержание сахара и холестерина в крови, - советует Валентина Николаевна, - Помните, профилактика намного эффективнее лечения уже возникших заболеваний, - отмечает врач