Бибигуль Альжанова - медицинская сестра – анестезист ОРИТ для гнойно-септических больны... — 12 июня 2026 г. в 08:00:03.291
Бибигуль Альжанова - медицинская сестра – анестезист ОРИТ для гнойно-септических больных БСМП № 1 уверена, что полюбить спорт никогда не поздно. В составе команды БСМП №1 девушка регулярно участвует во всех региональных забегах. Выбирая комфортную для себя дистанцию в 10 км, с каждым разом она стремиться улучшить свой результат. Сама Бибигуль увлеклась бегом недавно. Но признается, что спорт любила с детства. Профессионально в секциях девушка не занималась, но участвовала всегда в школьных и студенческих спартакиадах, турслетах. - Любимый вид спорта у меня футбол. Мне нравиться играть в футбол, я всегда смотрю крупные российские и зарубежные турниры, болею за московский «Локомотив». Бегаю последние несколько лет, мне нравится дух соревнований, когда бежишь в компании, то азарт появляется. Но бегаю я и для себя, чтобы поддерживать форму. Когда бежишь, мысли плохие уходят, усталость, напряжение проходят, энергия появляется, - рассказала о своей увлечении спортом медицинская сестра БСМП №1 Бибигуль Альжанова. Медик уверена, что забота о здоровье начинается с повседневных привычек. При этом для сохранения здоровья не обязательно заниматься спортом профессионально, а достаточно включить движение в свою повседневную жизнь. Если вы решили добавить в свое расписание утренние или вечерние пробежки, то помните: 🏃♀️Перед каждой пробежкой проводите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. 🏃♀️Определите, зачем вы хотите начать бегать: для здоровья, для участия в соревнованиях или просто для удовольствия. Установите для себя достижимые цели, например, пробежать определённое расстояние или время. 🏃♀️Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте время и расстояние. 🏃♀️Слушайте своё тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, снизьте темп или остановитесь. 🏃♀️Правильная техника бега поможет избежать травм и сделать бег более эффективным. Следите за положением тела, шагом и дыханием. 🏃♀️Выбирайте удобную обувь и одежду. 🏃♀️Найдите подходящее место для бега. 🏃♀️Выбирайте ровные и безопасные маршруты. -Регулярные тренировки помогут вам достичь лучших результатов. Однако стоит помнить, что нагрузка должна учитывать возраст, уровень подготовки и состояние здоровья, - отметила Бибигуль Альжанова.