Психическое здоровье - защита от первых проб наркотических веществ!
Психическое здоровье - защита от первых проб наркотических веществ! Балакшина Илаха Джошгуновна, врач-нарколог,психотерапевт Омского областного наркологического диспансера рассказала, как важно психическое здоровье в предотвращении первых проб наркотических веществ. Первое употребление наркотических веществ редко бывает случайностью. Это результат взаимодействия факторов риска и факторов защиты. Ключевым фактором защиты является психическое здоровье: эмоциональная устойчивость, способность справляться со стрессом без химических «костылей», навыки саморегуляции и социальная компетентность. "Психическое здоровье - один из главных защитных факторов от употребления психоактивных веществ. Когда человек умеет справляться со стрессом, распознавать свои эмоции и находить безопасные способы поддержки, риск первых проб и формирования зависимости заметно снижается" ❗Что делает психику устойчивой❗ Личностные навыки: 🔺Эмоциональная регуляция - умение распознавать, называть и проживать эмоции, не подавляя и не избегая их. Человек, которому доступен широкий спектр реакций на стресс - поговорить, прогуляться, написать, посоветоваться, реже прибегнет к веществу как к единственному средству. 🔺Копинг-стратегии - конструктивные способы совладания с трудностями. Люди, у которых есть привычка обращаться за помощью, разбивать проблему на шаги, откладывать импульсивные решения, менее уязвимы. 🔺Критическое мышление и жизнестойкость - способность анализировать информацию, не поддаваться давлению и восстанавливаться после неудач. Социальные навыки: 🔺Навыки отказа - умение сказать «нет» без чувства вины и без изоляции от группы. Это практикуемый навык, а не врождённая черта. 🔺Способность строить отношения - дружба и привязанность, основанные на общих интересах и поддержке. 🔺Коммуникативная компетентность - умение выражать чувства, обсуждать конфликты, договариваться. Средовые факторы: 🔺Прочные семейные связи - тёплые, доверительные отношения в семье - один из сильнейших защитных факторов. Не контроль, а контакт. 🔺Вовлечённость в деятельность - спорт, хобби, волонтёрство, творчество, всё что даёт источник удовольствия, достижения и принадлежности. 🔺Чёткие семейные правила - когда в семье есть ясная позиция по отношению к наркотикам, человек воспитывается с парадигме здорового трезвого образа жизни, то и эксперименты с наркотиками встречаются значительно реже. Омский областной наркологический диспансер напоминает, что забота о своем физическом и психическом здоровье, это ваше будущее и будущее ваших близких!