Сидячая работа = тромб? Вредит ли офис венам?
Сидячая работа = тромб? Вредит ли офис венам? Сегодня главный «поставщик» пациентов к флебологу - это офисный стул. 8 часов в день, 5 дней в неделю, 12 месяцев в году наши вены живут в режиме «тихой осады». Что происходит с венами, когда мы долго сидим? Об этом рассказывает Мария Кузенкова, врач - хирург Калачинской ЦРБ. - Кровь должна подняться от ног к сердцу. В этом помогают специальные клапаны в венах и мышцы голени. Когда мы ходим, мышцы сжимаются и как бы выталкивают кровь наверх. Это называют «мышечным насосом». Если мы долго сидим, этот насос почти не работает. Кровь движется медленнее. К вечеру появляются тяжесть, усталость, отёки ног. Долгое сидение без движения может повышать риск тромбоза, особенно если есть другие факторы риска, - поясняет врач. 🔻 Почему тромбоз опасен? Тромбоз - это когда в вене образуется сгусток крови. Он может мешать крови течь, вызывать боль и отёк. Но иногда симптомы почти незаметны. Самое опасное - если часть сгустка оторвётся и попадёт в лёгкие. Там он может перекрыть сосуды. Это называется тромбоэмболия лёгочной артерии. Это очень опасное состояние, нужна срочная медицинская помощь. 🔻 Кто больше всего рискует в офисе и кому особенно важно поговорить с врачом: • если у вас уже был тромбоз или тромбоэмболия; • если недавно была операция, травма, гипс или вы долго лежали; • если есть онкологическое заболевание; • если вы беременны или недавно родили; • если вы принимаете противозачаточные таблетки с эстрогеном или гормональные препараты; • если у вас ожирение; • если у ваших близких родственников был тромбоз вен. Что делать, чтобы кровь не застаивалась в течение рабочего дня: 1⃣ Каждые 30–60 минут вставайте и двигайтесь хотя бы 2–3 минуты: пройдитесь или походите на месте. 2⃣ Поднимайте носки и пятки, вращайте стопами, напрягайте и расслабляйте икры. Это помогает «мышечному насосу» работать. 3⃣ Сделайте рабочее место удобным. Стопы должны стоять на полу или на подставке. Край стула не должен давить под коленями. Чаще меняйте положение ног. Поза «нога на ногу» сама по себе не считается доказанной причиной тромбоза. Гораздо важнее не сидеть неподвижно часами. 4⃣ Пейте достаточно воды. ❗ Не покупайте себе компрессионные гольфы или чулки сами. Такие изделия могут облегчать симптомы некоторых болезней вен, но нужны не всем офисным работникам. Размер, степень сжатия и режим ношения должен подбирать специалист. Сосудистые звёздочки сами по себе не означают высокий риск тромбоза. А если ноги отекают снова и снова - это повод выяснить причину у врача. Когда нужно срочно обратиться к врачу? • если одна нога внезапно отекла или стала заметно больше другой; • появилась новая боль в икре или бедре, особенно вместе с отёком; • кожа стала необычно горячей, покраснела или посинела. ❗ Не массируйте и не грейте ногу, не начинайте сами принимать препараты «для разжижения крови». Если внезапно появилась одышка, боль в груди, кровохарканье или обморок — немедленно вызывайте скорую помощь