📌24 - 30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 06:00:06.915
📌24 - 30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта 🗣️О пользе физической активности для здоровья человека расскажет Наталья Блошенко, заведующий Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. С 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. ✍️К популярным видам физической активности относятся разнообразные направления, которые подходят для разных целей, возрастов и уровней подготовки. Рассмотрим некоторые из них: Аэробные нагрузки (кардио). Эти виды активности укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и помогают контролировать вес (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы и другие). Силовые и функциональные тренировки. Эти виды активности направлены на развитие мышечной силы, массы и улучшение осанки (фитнес, йога, пилатес и другие). Командные и игровые виды спорта. Эти активности развивают ловкость, быстроту реакции и умение работать в команде (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и другие). ✍️Рекомендации по физической активности в зависимости от возраста: Дети и подростки (5–17 лет). Нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Большая часть этого времени - аэробные нагрузки: бег, прыжки, подвижные игры. Взрослые (18–64 года). Рекомендуется уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности - не менее 75 минут в неделю. Можно комбинировать. Также не менее двух раз в неделю стоит включать силовые упражнения для основных групп мышц. Пожилые люди (65+ лет). Те же базовые 150 минут умеренной активности (или 75 интенсивной) тоже полезны. Но дополнительно важно: - 3 и более дней в неделю делать упражнения на равновесие - это помогает снизить риск падений; - 2 и более дней в неделю выполнять силовые упражнения (с небольшим весом) для профилактики остеопороза и переломов.