🫀Пульсовые зоны — 14 мая 2026 г. в 17:13:04.790
🫀Пульсовые зоны ⛹🏻♂️У человека есть 5 пульсовых зон. Они отличаются результатом тренировки и степенью нагрузки на сердце ▫️Когда пульс достигает около 60% от максимальной частоты сердечных сокращений, начинается зона оздоровления - идеальна для новичков и разминки, подходит ходьба ▫️70% - фитнес-зона: идёт активное сжигание жиров, нагрузка умеренная - быстрая ходьба, лёгкий бег ▫️80% - аэробная зона: растёт выносливость, жиры заменяются углеводами как источник энергии танцы, степ-аэробика ▫️90% - анаэробная зона: тренируется выносливость, сжигаются в основном углеводы - спорт, бег на лыжах, велосипед ▫️90–100% — максимальная, или «красная линия»: системы работают на пределе. Подходит профи, новичкам — не рекомендуется. Используется в интервальных тренировках Подробнее на портале Минздрава РФ «Такздорово»: https://clck.ru/3TerUU