🔎Как гаджеты влияют на сон? — 19 июня 2026 г. в 07:00:04.825
🔎Как гаджеты влияют на сон? Использование гаджетов вечером и ночью заметно ухудшает качество сна. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы и даёт мозгу сигнал готовиться ко сну. Из‑за этого засыпание затягивается, а сон становится поверхностным. Лента соцсетей, видео и переписка стимулируют мозг, провоцируют выброс кортизола - гормона стресса, что так негативно влияет на процесс засыпания. Следует за час до сна отложить гаджеты. Полезно заменить экран на спокойные ритуалы: чтение бумажной книги, дыхательные упражнения или лёгкую растяжку.
866 просмотров