🏃 Как физкультура помогает при гипертонии
🏃 Как физкультура помогает при гипертонии ✏️ Физическая активность — надёжный помощник в контроле давления. 🔶 Лучше всего подходят аэробные нагрузки умеренной интенсивности: ходьба, в том числе скандинавская, плавание, езда на велосипеде. 🔶 Физическая активность укрепляет стенки сосудов, повышает эластичность артерий и снижает «плохой холестерин». 🔶 Важно перед тренировками проконсультироваться с врачом. 🔶 Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте, следите за самочувствием и давлением. 🔶 Избегайте тяжёлой атлетики, статических упражнений, например, планки.
838 просмотров