🐟Рыба - доступный источник здоровья и красоты. — 29 мая 2026 г. в 12:15:20.279
🐟Рыба - доступный источник здоровья и красоты. 🧬Рыба - источник легкоусвояемого белка, кроме того рыба содержит: 🔹Омега‑3 - поддерживает сердце и сосуды, улучшает работу мозга; 🔹Витамин D - важен для усвоения кальция и фосфора; 🔹Йод (в морской рыбе) - нужен для работы щитовидной железы; 🔹Селен и другие микроэлементы - защищают клетки, улучшают обмен веществ. 🎣Минтай — диетический продукт с высоким содержанием белка, фосфора, калия. Сельдь богата Омега‑3 и витамином D. В 100 г. слабосолёной сельди почти столько же полиненасыщенных кислот, сколько в сёмге. 🍣Диетологи рекомендуют есть рыбу 2-3 раза в неделю: 2 раза - жирные сорта (сельдь, скумбрия, лосось), 1 раз - нежирные (минтай, треска, хек). 🥘Лучше запекать, готовить на пару или на гриле — так сохраняется больше пользы. При употреблении солёной рыбы стоит контролировать количество соли в рационе.