МУ

Минздрав Удмуртии

Новости · 27 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚶‍♀️Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, где движение рук и ног ...

🚶‍♀️Скандинавская ходьба — это ходьба со специальными палками, где движение рук и ног синхронизировано. И главное — она подходит почти всем: от молодых людей до пожилых, от новичков до тех, кто восстанавливается после травм. Суть процесса — не опора на палки, а отталкивание ими для создания ритма, разгрузки суставов и включения большего числа мышечных групп. ✅Скандинавская ходьба подойдет тем, кто: - нуждается в кардионагрузке, но не может или не хочет бегать; - восстанавливается после травм ног и спины (по разрешению врача); - хочет похудеть без ударной нагрузки на колени; - работает в офисе и испытывает дискомфорт в шее и пояснице, вызванный сидячей работой; - предпочитает длительные тренировки без одышки и сбоя дыхания. В чем отличие скандинавской ходьбы от обычной? Обычная ходьба — это движение ногами с минимальной работой корпуса. Скандинавская — это работа «рука-нога-корпус» в диагонали. При правильной технике плечи расслаблены, корпус наклонен вперед, шаг длинный. Скандинавская ходьба задействует до 90% мышц тела, тогда как при обычной ходьбе работает около 40%. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть: - острые травмы или воспаления суставов; - серьезные сердечно‑сосудистые заболевания; - недавние операции; - выраженные нарушения координации.