🚶♀️Накануне в зоопарке состоялась очередная «Прогулка с врачом». Тема встречи — здоро...
🚶♀️Накануне в зоопарке состоялась очередная «Прогулка с врачом». Тема встречи — здоровые суставы. 👨🏻⚕Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Артем Константинович Казаков напомнил, чтобы суставы дольше оставались здоровыми, важно регулярное движение, и самый безопасный его вид — ходьба. Оптимальный ориентир около 7 тысяч шагов в день, но главное правило ходить ровно столько, сколько комфортно. Как только появляется дискомфорт или болезненность — стоит сделать паузу. Специалист подчеркнул, что для здоровых суставов важны несколько факторов: – белок. Его уровень в анализе крови должен быть не ниже 75 единиц; – для восстановления синовиальной жидкости необходимо пить достаточно воды; – качественный сон. При его нарушении организм не восстанавливается, а чувствительность к боли возрастает. –хронический стресс повышает кортизол, провоцируя воспаление. Бороться с ним помогают физическая активность, полноценный отдых и, при необходимости, работа с психологом. 🌿В завершение встречи Артем Константинович показал комплекс упражнений для коленного сустава. Они улучшают подвижность, стимулируют выработку синовиальной жидкости, укрепляют мышцы и замедляют дегенеративные изменения. Затем все желающие измерили давление и сатурацию, выполнили традиционную разминку и отправились на прогулку по зоопарку.