🩺 Пищеварение после 60: что меняется и как себе помочь — 28 августа 2026 г. в 12:38:44.061
🩺 Пищеварение после 60: что меняется и как себе помочь На вопросы отвечает замначальника Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн по гериатрической службе, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова. Главные факты ⤵️ 1️⃣ Запоры — это физиология. Перистальтика слабеет, тонус прямой кишки падает, а лекарства от хронических болезней часто закрепляют. Если запоры стали постоянными — обязательно пройдите обследование, чтобы исключить опухоли. 2️⃣ Норма клетчатки после 50 лет — 30 граммов в день. Это чечевица, цельные зерна, ягоды, орехи, брюссельская капуста и тыква. И пейте достаточно воды — без неё клетчатка не работает. 3️⃣ Изжога (ГЭРБ) лечится режимом. Никаких горизонтальных положений два часа после еды. Порции должны стать меньше, а частота приёмов пищи — выше. Убираем из рациона томатную пасту, цитрусы, лук, чеснок, мяту, шоколад и кофе. 4️⃣ Болезнь-невидимка: дивертикулез встречается у половины пожилых пациентов с проблемами ЖКТ. Проявляется вздутием и нестабильным стулом. 5️⃣ Красные флаги гастроэнтеролога: кровь в стуле, внезапная потеря веса, температура и ночной стул. При любом из этих симптомов — немедленно к врачу. 6️⃣ Не забывайте про витамины: с возрастом хуже усваиваются кальций, витамин D и B12. Для поддержки микрофлоры можно добавить пробиотики. Регулярная диспансеризация помогает поймать болезни ЖКТ на этапе, когда их легко скорректировать. #Ульяновск #ЗОЖ #медицина #пищеварение