У школьников начались осенние каникулы
У школьников начались осенние каникулы Чтобы отдых пошёл на пользу, важно сохранить здоровый режим и организовать досуг ребёнка без перегрузок. Несколько советов дала педиатр Череповецкой детской поликлиники №1 Яна Ипатова.⤵️ Режим дня не отменяем Даже в каникулы старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Сдвиг не больше чем на 1–1,5 часа. За 2–3 дня до школы начните возвращать привычное расписание. Сон — главный помощник иммунитета Младшим школьникам нужно 9–11 часов сна, подросткам — 8–10. За час до сна уберите гаджеты, проветрите комнату. Питание Сладости — после еды, а не вместо неё. Готовьте вместе с детьми: это и досуг, и полезная привычка. Не забывайте про питьевой режим. Больше движения и прогулок 1,5–2 часа на улице в день. Одевайтесь по погоде, не перегревайте ребёнка. Если дождь — танцы, зарядка, домашние активные игры. Гаджеты — с умом Правило 20–20–20: каждые 20 минут смотри 20 секунд на объект в 6 метрах. Не забываем про профилактику Мыть руки, проветривать, избегать больших скоплений в пик заболеваемости.