💤 Сон - это не просто время отдыха, а сложный процесс, который поддерживает работу все...
💤 Сон - это не просто время отдыха, а сложный процесс, который поддерживает работу всего организма. Пока мы спим, мозг «переваривает» эмоции и восстанавливает силы. Постоянный недостаток сна - прямой путь к тревоге, раздражительности и проблемам с концентрацией. Поддержать здоровый сон помогут простые правила: 🌙 Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные 🌙 Отложить телефон за час до сна 🌙 Проветривать спальню 🌙 Не пить кофе или крепкий чай во второй половине дня Если уснуть так и не удалось, лучше встать и заняться каким-либо спокойным делом. Так сонливость появится быстрее. Чувствуете тревогу или начались проблемы со сном — не бойтесь обратиться к специалисту для проверки своего психического здоровья. 💙 Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/ #МинздравЗК