🍏🍊🥑🍓ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ... ЧТО С ЧЕМ ПЬЁМ?*
🍏🍊🥑🍓ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ... ЧТО С ЧЕМ ПЬЁМ?* 👇ПРАВИЛА ПРИЕМА : 🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени! 💊Витамины группы В ☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня. 💊Витамин Д ☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин. 👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака. 💊Омега 3 ☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой. Витамины Д, Е, В, К хорошо совместимы с омегой. 💊Железо ☝Отдельно от всех продуктов! 👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. 🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. 👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В. Наше железо в составе содержит все ко-факторы👍 усвоения! Употребляем отдельно с белковой не молочной едой. 💊Кальций и магний ☝Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2. 👉Прием во время или после еды. Не совмещать с железом! Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно. 💊Цинк и медь ☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. 👉В комплексе можно, потому что рецепторы на усвоения те же, организм возьмёт то, что ему больше надо. ☝Цинк употребляем с белковой. Часто кто пьёт цинк между приемами пищи чувствует тошноту, значит лучше пить с едой. 💊Селен ☝Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. И так, и так можно. Если вы пьёте селен и йод для житовидки, то лучше утром. 💊Магний ☝ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее. Самая базовая добавка всем и вся, на уровне омега-3. Можно постоянно пить. 💊Витамин С ☝В любое время дня, не прихотливый. 💊Йод ☝Утром, во время или сразу после завтрака. 💊Коллаген 👉 Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды.