Неделя активных видов спорта: время начать двигаться 🏃♂️ — 24 августа 2026 г. в 09:00:06.600
Неделя активных видов спорта: время начать двигаться 🏃♂️ С 24 по 30 августа в Тульской области проходит неделя популяризации активных видов спорта. Это хороший повод вспомнить, что движение продлевает жизнь и улучшает её качество. 🏃♀️ Регулярная физическая активность помогает держать вес в норме, укрепляет сердце и сосуды, контролирует уровень сахара и холестерина. Ещё она улучшает настроение, память и помогает справляться со стрессом. ⏱️ Взрослому человеку рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Для дополнительной пользы — можно увеличить до 300 и 150 минут соответственно. 🚶♀️ Начинать рекомендуется с маленьких шагов: ежедневные прогулки быстрым шагом, перерывы на разминку каждые 30–40 минут, силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Ищите то, что приносит удовольствие: танцы, йога, плавание. Ставьте реальные цели и замечайте прогресс. ☎️ Горячая линия по вопросам социального обслуживания: 8‑800‑200‑52‑26