ЕДА, ВЛИЯЕТ НА ЛИБИДО: «сексуальное» меню для него и для неё♥️
ЕДА, ВЛИЯЕТ НА ЛИБИДО: «сексуальное» меню для него и для неё♥️ Можно сколько угодно искать «секретные афродизиаки», но реальность гораздо прозаичнее. Либидо начинается не с устриц и шоколада, а с нормального состояния организма. Если не хватает энергии, есть дефициты, хронический стресс и недосып — сексуальное желание вполне может снижаться. И питание здесь действительно имеет значение. Вот что стоит регулярно получать из еды 👇 👨 МУЖЧИНАМ — гормоны + нормальный кровоток АРГИНИН Участвует в образовании оксида азота, который помогает сосудам расширяться и поддерживает кровообращение. 🥩 Мясо, индейка, рыба, орехи, тыквенные семечки. ЦИНК Необходим для нормальной репродуктивной функции и выработки тестостерона. Но больше цинка ≠ больше тестостерона, если дефицита нет. 🦪 Устрицы, говядина, яйца, бобовые, семечки. МАГНИЙ Важен для работы мышц, нервной системы и множества обменных процессов. 🥑 Орехи, семечки, зелень, бобовые, цельнозерновые. ВИТАМИН D Дефицит витамина D нередко соседствует с неблагоприятными показателями мужского здоровья. Но это не «тестостерон в таблетке». 🐟 Жирная рыба, яйца, печень трески. 👩 ЖЕНЩИНАМ — энергия + отсутствие дефицитов Женское либидо особенно сильно зависит не от одного витамина, а от сочетания факторов: сна, стресса, психологического состояния, гормонального фона и общего количества энергии. ФОЛАТЫ (B9) Важны для образования клеток и нормальной работы организма. 🥦 Зелень, брокколи, чечевица, спаржа, цитрусовые. ОМЕГА-3 Полезный компонент рациона для сердечно-сосудистой системы и общего здоровья. 🐟 Скумбрия, лосось, сельдь, грецкие орехи, семена льна. МАГНИЙ Особенно актуален при высоких нагрузках и несбалансированном рационе. 🥜 Орехи, семечки, бобовые, зелень. ЖЕЛЕЗО Вот это действительно важно. Дефицит железа может сопровождаться слабостью, утомляемостью и снижением работоспособности — тут уже может быть не до секса. 🥩 Красное мясо, печень, морепродукты, бобовые. 🔥 И САМОЕ ГЛАВНОЕ Нет продукта, после которого либидо внезапно взлетит на 300%. Но если вы нормально едите, закрываете потребности в белках, жирах и микроэлементах, не сидите месяцами на жёстком дефиците калорий, высыпаетесь и тренируетесь — вы создаёте условия, в которых организму вообще есть ресурс и на мышцы, и на гормональную функцию, и на секс. Интересно?! 👉 Подписывайтесь