🛌 Сон дешевле лекарств. Доказано наукой
🛌 Сон дешевле лекарств. Доказано наукой Свежее исследование (PLOS Medicine, 2026) на 95 000 человек подтвердило: качество сна напрямую влияет на риск болезней. Трекеры на запястьях не врали 9 лет. Цифры, которые стоит запомнить 🔹 REM-сон (быстрый). Увеличение фазы на 47 минут снижает риск 83 заболеваний. Деменция, Паркинсон, сердце – всё это «лечится» сном (частично). 🔹 Глубокий сон. Защищает от диабета и депрессии. 🔹 Время. Оптимум – 6–8 часов. Менее 5 часов = риск 37 болезней. Что ломает здоровье ❌ Нерегулярный график. ❌ Частые пробуждения ночью. ❌ Недосып (менее 5 часов). Исследование наблюдательное, но выводы однозначны: сон – это не роскошь, а база выживания. Мозг очищается от токсинов именно ночью. Нет сна – нет очистки. Совет Трекеры врут реже, чем ощущения. Проверьте свой сон. Если спите меньше 6 часов – это зона риска. И да, «высплюсь в выходные» не работает. Режим важнее всего. Спокойной ночи, друзья! 🌙 Источник