☕ Кофе не будит вас ночью? Он делает хуже
☕ Кофе не будит вас ночью? Он делает хуже «Пью эспрессо в 11 вечера и сразу отключаюсь» – знакомо? Плохие новости: засыпать после кофе и высыпаться – разные вещи. ЭЭГ-исследования показывают Кофеин снижает медленные волны мозга – маркер глубокого восстановительного сна. Итог: 8 часов в постели, ни одного пробуждения, но мозг так и не отдохнул полноценно. Ещё сюрприз У некоторых людей даже утренняя чашка влияет на ночь. Реакция на кофеин зависит от генетики, метаболизма и стресса. Дело не только в вечернем кофе – важна суммарная доза за день. Получается ловушка Кофеин маскирует усталость → ночью восстановление хуже → утром снова нет сил → ещё кофеин. Энергия в кредит, с процентами. Что делать Не верить «я быстро засыпаю», а проверить – как вы себя чувствуете утром. Разбитость при 8 часах сна? Возможно, ваш кофе пьёт ваш сон 🛌. Источник