"МИШУТКА" Детский сад №403 Московского района г. Казани
Лайфстайл · 22 марта 2026 г.
Почему весной дети начинают хуже спать — 22 марта 2026 г. в 10:55:34.860
Почему весной дети начинают хуже спать Ребёнок дольше засыпает, раньше просыпается, становится более капризным. Часто дело не в болезни и не в «плохом поведении», а в увеличении светового дня. Наш сон регулируется гормоном мелатонином. Он начинает вырабатываться, когда становится темно. Весной темнеет позже — и организм ребёнка получает сигнал бодрствовать дольше. Особенно чувствительны к этому дошкольники и школьники. Что можно сделать, чтобы помочь ребёнку адаптироваться: — вечером приглушать свет дома — закрывать шторы или использовать блэкаут, чтобы в комнате было темнее — убрать яркие экраны минимум за час до сна — стараться сохранять стабильное время укладывания Иногда полезно начать укладывать ребёнка на 15–20 минут раньше, пока организм привыкает к новому режиму. Обычно адаптация занимает 1–2 недели.