У кого-нибудь был синдром беспокойных ног во время беременности? Сил нет, ничего не пом...
У кого-нибудь был синдром беспокойных ног во время беременности? Сил нет, ничего не помогает. А я ведь писала об этом большой пост совместно с акушерами-гинекологами буквально недавно, пока сама 🤰🏽ходила и мучалась по ночам. Ловите еще раз⬇️ В общем, т.к. я сама беременна и это стало моей проблемой, изучила материал, согласовала в чате своем ведущих интегративных нутрициологов, включая действующих врачей-гинекологов, составила краткий ликбез и выдаю вам: Причины ночных судорог в ногах, преимущественно в икроножных мыщцах, с сильным болевым ощущением (исключая неврологические болезни и другие патологии) + синдром беспокойных ног. 1. Физическая нагрузка: чрезмерная/недостаточная 2. Обезвоживание (нехватка электролитов) 3. Недостаток магния и кальция. Недостаток железа. 4. Беременность (которая включает в себя все предыдущие пункты)😁 Судороги у беременной женщины могут появляться примерно с 20-й недели. Чаще - ближе к родам. Причины у всех одинаковы, просто у беременных ещё добавляется небольшая кучка: ✔️недостаток витаминов и минералов из-за потребности в их большем количестве, в первую очередь магния и кальция ✔️сдавливание нервов увеличивающейся маткой ✔️увеличение объёма крови, приводящее к снижению уровня электролитов в организме Что делаем? ✔️МФР ролл перед сном на икроножные, тянуть носок на себя/от себя ✔️Увеличить дозировку магния до 600 мг (если обычная дозировка составляла 400 мг). Форма - хелат. ✔️Вит Д 5000 МЕ ✔️Выбирать еду, богатую кальцием. Ввести доп кальций в виде природных нутрицевтиков. ✔️Увеличить количество выпитой за сутки чистой воды ✔️Добавить электролиты (аптека) в питьё во второй половине дня. Это калий. Можно и его. ✔️По поводу железа обязательна консультация врача. Конечно, стоит добавить, что при 🤰🏽 всё это по согласованию с лечащим врачом и неврологом, желательно, который разбирается в современной в превентивной медицине. Жаль, таких очень мало))