Есть и фолликулы и менопауза... Я никогда в жизни так не потела.. Даже в бане на 100 гр... — 22 августа 2026 г. в 06:45:48.453
Есть и фолликулы и менопауза... Я никогда в жизни так не потела.. Даже в бане на 100 градусов.. Когда это блядство 😡 закончится!? Итак, предменопауза и менопауза. Это важно знать и понимать. У женщин после 35 лет уровень эстрогенов постепенно начинает снижаться, а в период предменопаузы и менопаузы они вообще резко падают и колеблются туда-сюда, что вызывает вот это всякое гадкое состояние: приливы и т.д. Эстрогены - группа стероидных половых гормонов, которые являются ключевыми в женском организме, ПОТОМУ ЧТО… Это далеко не только про репродуктивную систему, месячные, эндометрий, овуляцию и зачатие. Эстрогены занимают ключевое место в поддержании: ✔️плотности костей ✔️состояния груди и распределения жировой ткани по телу ✔️ состояния кожи, слизистых и соединительной ткани ✔️ работы сердечно-сосудистой системы ✔️нервной системы и настроения ✔️ мышечной массы ✔️ нормальной работы мозга и когнитивных функций Так вот, чтобы не было сильно ..уёво, основная задача женщины в период гормональных изменений не допустить дефицита эстрогенов и поддерживать свое здоровье👌🏼 Особенно после 40. То, что реально помогает смягчить вход в менопаузу и 100% работает, вы прекрасно знаете: ✅контроль веса. Нормальный индекс массы тела. ✅регулярные силовые (не кардио) тренировки. Хотя бы по 20 минут 4 раза в неделю. Это очень важно особенно после 40 лет. ✅достаточное количество движения - прогулки, чаще ходить пешком и т.д. ✅полноценный сон ✅сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой и растительными эстрогенами ✅минимизация алкоголя ✅регулярные медицинские осмотры: гинеколог, анализы на гормоны и тд Есть всякие бады и фитоэстрогены, которые индивидуально могут смягчить симптомы менопаузы, НО они не заменяют лечение, бады играют вспомогательную роль, как часть пищевого рациона. И если вы не соблюдаете пункты выше хотя бы частично, бады не сработают вообще никак. Если уже совсем все плохо с эстрогенами и у женщины есть приливы, плохой сон, резкие изменения настроения, сухость слизистой влагалища, снижение либидо и другие ярко выраженные симптомы, то врач назначит заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Боятся гормонов не надо, их надо грамотно принимать под контролем. И все будет тип-топ😁 Такие дела, вкратце. Но целый час печатала сидела. На здоровье, любите себя❤️