По приему железа сохраняем самый эффективный метод его восполнения в организме:
По приему железа сохраняем самый эффективный метод его восполнения в организме: ✅Принимать бисглицинат или фумарат железа ПЕРЕД сном где-то через 2-3 часа после ужина👌🏼 Магний принимаете вместе с ужином. И только спустя 2-3 часа железо. С магнием оно в жизни не усвоится, и так вышло, что именно ночью железо всасывается кишечником максимально эффективно, в состоянии покоя. Да, многие этой информации не знают, но это так. Дозировка зависит от бренда железа, которое вы принимаете. Если на банке написано 1 капсулу в день, как минимум, принимайте по 2. В идеале вместе с витамином С и лактоферрином (железосвязывающий белок). Курс 2-4 месяца! Зависит от исходного уровня показателей. При этом важно соблюдать рацион богатый гемовым железом!!! Железо капризное - не дружит с кальцием (сыр, творог, молочка), шоколад, кофе и т.д. Нужно разделять эти приемы пищи. К примеру, печень в сметане не готовить. Ферритин ниже 60 - это низко для женщины👌🏼 Сохраните памятку себе эту.