В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должны двигаться дети в эпоху смартфонов
В Роспотребнадзоре рассказали, сколько должны двигаться дети в эпоху смартфонов Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края напомнили родителям о важности ежедневной физической активности для детей. Малоподвижный образ жизни и увлечение гаджетами заметно сокращают объём движений, а это негативно отражается на здоровье и развитии ребёнка. Регулярные упражнения помогают укреплять позвоночник и формировать правильную осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также развивают ловкость, реакцию, внимание и когнитивные способности. Для детей до года подойдут простые упражнения, построенные на естественных движениях и рефлексах: сгибание и разгибание пальцев, перевороты со спины на живот и другие элементы гимнастики. «Важно следить и за общей продолжительностью двигательной активности: младшим школьникам желательно быть в движении не менее 3–3,5 часов в день, старшеклассникам — не менее 2,5 часов (сюда входят прогулки, подвижные игры и другие активные занятия)», — сообщили эксперты. Оптимальным возрастом для начала серьёзных занятий спортом специалисты называют шесть лет. При этом важно учитывать не только рост и вес ребёнка, но и его эмоциональную готовность к регулярным нагрузкам.