Сомнолог развеял миф о сне до полуночи
Сомнолог развеял миф о сне до полуночи Распространённое убеждение, что ложиться спать до полуночи обязательно для качественного отдыха, не имеет под собой серьёзных оснований. Как сообщает «Газета.Ru», врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков опроверг этот миф, отметив, что для организма куда важнее стабильность графика, достаточная продолжительность сна и соответствие режима индивидуальным биологическим ритмам человека. По словам специалиста, постоянное засыпание глубокой ночью действительно сбивает выработку гормонов, отвечающих за сон и бодрость, однако основной вред наносит не само по себе позднее засыпание, а хронический недосып и сдвиг графика. Чтобы наладить отдых, Новиков рекомендует выстроить устойчивое расписание, снижать яркость освещения в вечерние часы и избегать интенсивной работы непосредственно перед сном.