Нутрициолог из Искитима назвала топ-5 средств для защиты от ОРВИ осенью
Нутрициолог из Искитима назвала топ-5 средств для защиты от ОРВИ осенью Осенью традиционно растёт число простудных заболеваний. Нутрициолог и специалист по здоровому питанию из Искитима Наталья Котельникова в беседе с порталом «Весь Искитим» поделилась рекомендациями о продуктах и добавках, которые, по её оценке, лучше всего помогают организму в этот период дать отпор вирусным инфекциям. В числе средств, на которые обратила внимание эксперт, — витамин C в сочетании с цинком. По её словам, они укрепляют защитные силы организма и могут сделать симптомы простуды менее выраженными. Также Наталья Котельникова упомянула Омега-3: эти жирные кислоты участвуют в регуляции работы организма и помогают ему противостоять внешним воздействиям, а с пищей люди нередко получают их в недостаточном количестве. Отдельно нутрициолог отметила важность витамина D. По её словам, во время пандемии учёные обращали внимание на то, что при низком уровне этого витамина грипп и коронавирусная инфекция могут протекать тяжелее. В список рекомендаций вошло и мумиё: эксперт отметила, что оно способно подавлять вирусы и бактерии, уменьшать воспаление, нормализовать температуру и помогать организму сопротивляться инфекциям. Среди адаптогенов Котельникова назвала настойку элеутерококка и препараты с эхинацеей, которые, по её словам, отлично поддерживают неспецифические защитные механизмы организма и иммунологический статус. Также нутрициолог рекомендовала включить в аптечку янтарную кислоту — она может усилить действие лекарств при простуде и гриппе. Сама Наталья призналась, что в период разгула вирусов спасалась самостоятельно приготовленной настойкой прополиса. Кроме витаминов и лекарств эксперт советует в сезон ОРВИ и гриппа уделить внимание питанию: ограничить или исключить фастфуд и другие продукты, которые она относит к «пищевому мусору», алкоголь, молочные продукты, пищу с глютеном и сахар. В перечень самых полезных продуктов на этот период Наталья Котельникова включила чеснок, квашеную капусту, кислые ягоды и фрукты, жирную морскую рыбу и печень трески. Кроме того, она рекомендовала пить в течение дня тёплую воду — не менее полутора литров. Специалист также призвала сохранять бодрость духа и позитивный настрой. По её словам, перечисленные подходы она применяет сама и считает, что они помогают ей противостоять вирусам уже не первый год.