Новосибирцев предупредили о скрытой опасности вечернего кофе для сна
Новосибирцев предупредили о скрытой опасности вечернего кофе для сна Привычка пить кофе во второй половине дня может негативно сказываться на качестве ночного отдыха, даже если человек легко засыпает. Врач-сомнолог Максим Новиков объяснил, почему после вечерней чашки бодрящего напитка утром можно чувствовать себя разбитым. Кофеин способен нарушать структуру сна, делая его менее глубоким и восстановительным. При этом человек может не замечать никаких проблем с засыпанием. «Даже если вам удается заснуть после чашки кофе вечером, это не значит, что напиток не навредит вашему сну и самочувствию утром», — пояснил Новиков. По словам врача, влияние кофе зависит не только от времени употребления, но и от количества кофеина. Его содержание различается в зависимости от сорта зёрен, способа приготовления и объёма напитка. Поэтому небольшая чашка эспрессо и большая порция фильтр-кофе могут по-разному воздействовать на организм. Особое внимание сомнолог обратил на привычку заменять кофе полноценный завтрак или использовать напиток для борьбы с постоянным недосыпом. Кофеин действительно способен временно повысить бодрость, однако он не восполняет недостаток сна, калорий, белка и жидкости. Если человек регулярно не высыпается, дополнительные порции кофе могут лишь маскировать проблему. При этом полностью отказываться от напитка здоровым людям необязательно. Специалист рекомендует ориентироваться на индивидуальную реакцию организма. Поводом сократить потребление кофе могут стать учащённое сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке и ухудшение качества сна. Если же кофе перестал помогать справляться с сонливостью, стоит обратить внимание на режим отдыха. Возможно, организму требуется не очередная порция кофеина, а полноценный сон. Ранее «МК в Новосибирске» сообщал, что диетолог Андрей Бобровский рекомендовал не пить кофе за 6–8 часов до сна.