МВ

МК в Новосибирске

Новости · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Новосибирцам рассказали, как укрепить иммунитет с помощью питания и образа жизни

Новосибирцам рассказали, как укрепить иммунитет с помощью питания и образа жизни Иммунная система выступает главным защитником организма от вирусов, бактерий и даже собственных мутировавших клеток. Однако современный образ жизни — стрессы, недосып, гиподинамия и несбалансированное питание — часто приводит к снижению защитных сил. Специалисты Роспотребнадзора по Новосибирской области дали рекомендации, как поддержать организм изнутри. Для профилактики иммунодефицитов особое значение имеет сбалансированное поступление нутриентов. Витамин С подавляет воспаление и снижает влияние аллергенов. Поскольку организм не синтезирует его самостоятельно, эксперты рекомендуют обращать внимание на БАДы с экстрактами шиповника или ацеролы. Витамин А (ретинол) повышает барьерную функцию слизистых оболочек, а Витамин Е защищает полиненасыщенные жирные кислоты от окисления. Цинк и селен критически важны для синтеза антител и обладают противовирусным действием. Новосибирцам стоит помнить, что любая инфекция запускает в организме свободно-радикальные процессы. Для борьбы с ними необходимы антиоксиданты: витамины А, С, Е, липоевая кислота, а также растительные компоненты (катехины зеленого чая, дигидрокверцетин). Не менее важна здоровая микрофлора кишечника. Диетологи советуют включать в рацион пищевые волокна (клетчатку), пребиотики и пробиотики. Высокой иммуностимулирующей активностью обладают также полисахариды, содержащиеся в эхинацее. Психологи солидарны с экспертами Роспотребнадзора относительно того, что стресс важно компенсировать поддерживающей терапией. Длительное нервное напряжение истощает резервы организма, вызывая дефицит витаминов группы В, С, А и Е. Чтобы нервная система и иммунитет работали слаженно, необходимо восполнять эти потери через пищу или специализированные добавки, параллельно корректируя режим сна и отдыха. Ранее “МК в Новосибирске” рассказывал, как БАДы помогают восстановиться после интенсивных тренировок.