📌С 24 по 30 августа в регионе проходит неделя популяризации активных видов спорта. — 26 августа 2026 г. в 10:54:10.399
📌С 24 по 30 августа в регионе проходит неделя популяризации активных видов спорта. 📌Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. 👍Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 💡Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 💡Простые шаги для начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. #Неделяпопуляризацииактивныхвидовспорта #МинистерствоЗдравоохраненияТульскойобласти #ЗдоровьеИАктивность