Перед купанием — 27 июля 2026 г. в 08:12:30.175
Перед купанием Выбирайте безопасное место. Купайтесь только на оборудованных пляжах, где дно обследовано, есть спасательный пост и можно быстро получить помощь. Не купайтесь в местах с предупреждающими знаками «Купание запрещено». Оцените условия. Не заходите в воду, если она слишком холодная (ниже +15…+17 °C), есть сильное течение, водовороты, коряги или захламлённое дно. Также не купайтесь во время шторма или при высокой волне. Сделайте разминку. Перед входом в воду выполните несколько лёгких упражнений, чтобы разогреть мышцы. Не входите в воду разгорячённым (потным). Соблюдайте временной интервал. Между приёмом пищи и купанием должно пройти не менее 40–45 минут, а после активной физической нагрузки — 10–15 минут. Не купайтесь в одиночку. В случае опасности рядом должен быть кто-то, кто сможет помочь. Во время купания Не заплывайте за буйки и другие ограждения. За ними может быть глубокая вода, сильное течение или другие опасности. Не ныряйте в незнакомых местах. На дне могут быть камни, коряги или другие предметы, которые приведут к травме. Не подплывайте близко к судам (лодкам, катерам, баржам). При их приближении уровень воды резко меняется, есть риск затягивания под дно. Не используйте ненадёжные плавсредства. Надувные матрасы, камеры, доски могут быть унесены ветром от берега или лопнуть. Не допускайте шалостей. Не устраивайте игры, связанные с захватами, удержанием под водой или пугать других купающихся. Следите за самочувствием. Если почувствовали озноб, усталость или судорогу — сразу выходите из воды. Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Это одна из основных причин гибели людей на воде. В экстренных ситуациях Если свело ногу. Позовите на помощь. Погрузитесь с головой в воду, сильно потяните ногу на себя за большой палец, а затем распрямите её. Можно также ущипнуть икроножную мышцу или сделать несколько резких выдохов под водой. После прекращения судороги отдохните, помассируйте ногу и медленно плывите к берегу. Если вы захлебнулись. Не паникуйте. Развернитесь спиной к волне, прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. Восстановив дыхание, лягте на живот и двигайтесь к берегу. Если вы увидели тонущего человека. Громко позовите на помощь, попросите окружающих вызвать спасателей и скорую. Бросьте тонущему спасательный круг, верёвку с узлом, длинную палку или другие подручные средства. Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и доберитесь до человека. Если утопающий в панике и хватает вас, не сопротивляйтесь силой — сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая его за собой. Если вы провалились под лёд. Не паникуйте. Широко раскиньте руки по кромкам льда, чтобы не погрузиться с головой. Постарайтесь без резких движений выбраться: наползайте грудью и поочерёдно вытаскивайте ноги. Выбравшись, откатитесь и ползите в сторону, откуда шли. Для родителей Не оставляйте детей без присмотра у воды. Объясните ребёнку правила и следите, чтобы он их соблюдал. Контролируйте, куда ребёнок заходит в воду, и не разрешайте заплывать за буйки. Не разрешайте играть в опасные игры на воде. Помните: большинство несчастных случаев можно предотвратить, если просто соблюдать эти несложные правила. Берегите себя!