Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активн... — 10 июня 2026 г. в 04:36:57.240
Челябинская область присоединилась к Неделе информирования о важности физической активности 🏃♂️ 💻 Сегодня, когда большинство профессий предполагают работу за компьютером по 8+ часов в день, транспорт заменяет пешие прогулки, лифты — подъём по лестницам, а доставка еды и онлайн‑покупки избавляют от необходимости ходить в магазин, средняя физическая нагрузка современного человека уменьшилась почти в 50 раз. Но такой малоподвижный, сидячий образ жизни способствует развитию гиподинамии – основной причины серьезных заболеваний. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Регулярные занятия снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета второго типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение, поэтому старайтесь лишний раз пройтись пешком. Зарядка не требует много времени, но заряжает бодростью на весь день. Разминка на рабочем месте позволит более эффективно выполнять интеллектуальные задачи. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъем по лестнице, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, прогулка с собакой, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности, которые дают хороший результат.» 📊 По данным ВОЗ, взрослым рекомендуется минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. ⏰ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 🚴♂️ Детям и подросткам (5–17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причём большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия.