Ребёнок просыпается ночью – причины и как помочь — 21 августа 2026 г. в 07:45:02.001
Ребёнок просыпается ночью – причины и как помочь Почему ребёнок просыпается ночью: Перегруз эмоций. Новые задания, игры и даже просто много людей вокруг дают сильную нагрузку на нервную систему. Мозг «докручивает» события дня, и сон становится поверхностным. Слишком много активности перед сном. Если вечером – мультики на высокой громкости, бег или активные игры — нервная система не успевает перейти в режим отдыха. Сдвиг дневного сна. Если в саду ребёнок спал мало или вообще не спал, к ночи накапливается усталость: он переутомлён, но заснуть крепко не может. Физический дискомфорт. Холод, духота, неудобная пижама — любая мелочь легко будит дошкольника. Тревога и привычка. Иногда ребёнок просыпается по привычному сценарию (например, в одно и то же время) и уже не знает, как уснуть без помощи взрослых. Что можно поменять, чтобы сон стал крепче 1.Спокойный вечер вместо активных игр. 2.Один и тот же ритуал перед сном. 3.Комфортная спальня. Проветрите комнату, температура 19 – 21 °C, влажность 40–60 %, приглушённый свет ночника. Пижама — из натуральной ткани. 4.Разговор про день. Перед сном можно коротко проговорить 3 события, которые понравились и одну трудность, которую вы вместе «положили в коробочку» и закрыли до завтра. Так мозг «выгружает» переживания. Если ребёнок стабильно просыпается каждую ночь, стоит обсудить это с педиатром: иногда причина может быть в состоянии здоровья, которое требует внимания врача.