📌Сон – важная часть нашей жизни, его качество и количество оказывают серьезное влияние...
📌Сон – важная часть нашей жизни, его качество и количество оказывают серьезное влияние на детское здоровье. ‼Исследования показывают, что дети с расстройствами сна чаще страдают от инфекционных заболеваний. Отсутствие полноценного сна подавляет иммунитет, поэтому повышается риск заболеть гриппом и другими ОРВИ. ☝Также у детей может измениться пищевое поведение. Недостаток сна нарушает баланс многих гормонов, в том числе, регулирующих чувство голода. ☝Постоянный недосып может замедлить и физическое развитие ребенка, поскольку наивысший уровень гормона роста фиксируется в период глубокого сна. ☝Продолжительность сна у детей зависит от их возраста. Новорожденные спят около 18 часов в сутки, дети до года — 14-16 часов, дошкольники — 10-12 часов, а школьники — 9-10 часов. ☝У каждого ребенка свой график сна, который зависит от его индивидуальных особенностей. Однако есть общие рекомендации, которые помогут создать комфортные условия. ✅Необходимо обеспечить тишину и темноту в комнате, где спит ребенок. ✅Температура в спальне должна быть 18-20 градусов, перед сном комнату надо проветрить. - Уделите также внимание качеству постельных принадлежностей: они должны быть чистыми, без плотных выступающих швов и из натуральных тканей. ✅Матрас должен быть жестким, а одеяло — легким и теплым.