🌀 Что происходит с мозгом, если вы постоянно сидите в телефоне ночью?

🌀 Что происходит с мозгом, если вы постоянно сидите в телефоне ночью? Замечали ли вы, что после ночного просмотра коротких видео голова тяжёлая, а по утрам всё тяжелее стало вставать? Проблема не только в недосыпе. ➖ Из-за яркого света экрана мозг хуже вырабатывает мелатонин. Это гормон, который помогает заснуть. В итоге организму сложно понять, что пора отдыхать. ➖ Короткие видео и постоянный поток контента перегружают внимание. Мозг не успевает успокоиться, поэтому даже после сна человек чувствует усталость. ➖ Ночные посиделки в телефоне постепенно ухудшают: 🔹 концентрацию; 🔹 память; 🔹 скорость мышления; 🔹 мотивацию к учёбе. И именно поэтому после бессонной ночи сложнее воспринимать информацию, запоминать темы и нормально сосредотачиваться на уроках. Что делать в такой ситуации? ➖ Не смотреть короткие видео хотя бы за 30–40 минут до сна. ➖ Не брать телефон сразу после того, как проснулись. ➖ Откладывать телефон подальше от кровати. ➖ Заменить бесконечный скроллинг музыкой, книгой или спокойным видео. В первые дни будет сложно. Но спустя время становится легче засыпать, появляется больше энергии и становится проще концентрироваться. Школы России