😴 Сколько должен спать ваш ребенок? — 29 августа 2026 г. в 02:38:38.180

😴 Сколько должен спать ваш ребенок? Согласно СанПиН 1.2.3685-21, полноценный отдых напрямую влияет на успеваемость. Если сон в дефиците, мозг перестает усваивать новые знания. Вот утвержденные нормы сна: ✅ В 1–4-х классах — школьник должен спать 10–10,5 часа (первоклассникам очень рекомендован дневной сон до 2 часов). ✅ В 5–7-х классах — норма ночного сна составляет 9,5–10 часов. ✅ В 8–9-х классах — на восстановление сил должно уходить не менее 9–9,5 часа. ✅ В 10–11-х классах — минимальная норма составляет 8–9 часов. 👉 Важно: В периоды контрольных и экзаменов норму сна рекомендуется увеличивать на 1 час, чтобы снизить нагрузку на нервную систему.