🥤🧊 В жаркую погоду особенно важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвожи... — 23 июля 2026 г. в 03:50:00.925
🥤🧊 В жаркую погоду особенно важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания 🔹 Сколько жидкости нужно употреблять ежедневно? Средняя норма для взрослого — 1,5–2 литра в сутки (с учётом жидкости из пищи). В жару при активных физических нагрузках или сильном потоотделении этот объём следует увеличить на 500–1000 мл. 🔹 Помимо воды, можно пить: • травяные чаи (охлаждённые); • несладкую минеральную воду. ❗Жидкость лучше распределять равномерно в течение дня. Оптимальная температура воды — 15–20°C, так как она лучше всего помогает охладить организм. Будьте внимательны к своему здоровью и помните об этой важной привычке!
559 просмотров