🤾🏼С 24 по 30 августа в регионе пройдет неделя популяризации активных видов спорта. — 26 августа 2026 г. в 06:56:45.676
🤾🏼С 24 по 30 августа в регионе пройдет неделя популяризации активных видов спорта. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации: 🏋🏼Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. ⏰Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: 🚶🏼Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ⏸️Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. 💪🏻Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 🏊🏻♂️Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. 📈Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. #МКОУДудкинскаяСОШ #Неделяпопуляризацииактивныхвидовспорта