⏰ Плавно возвращаемся к школьному ритму — 5 августа 2026 г. в 16:55:20.957

⏰ Плавно возвращаемся к школьному ритму После каникул бывает сложно снова вставать рано и укладываться вовремя. Но если менять режим постепенно, организм адаптируется без стресса. 💡 Простые советы: • каждый день сдвигайте время отхода ко сну и подъёма на 15–30 минут; • за час до сна уберите гаджеты — так мозг быстрее переключается на отдых; • планируйте утро: соберите рюкзак и подготовьте одежду с вечера.