📌Памятка для родителей и детей: профилактика ОРВИ и гриппа

📌Памятка для родителей и детей: профилактика ОРВИ и гриппа Простые правила, которые помогут укрепить иммунитет и защитить семью от вирусов. ✅️1. Гигиена — основа защиты - Мойте руки. Часто и тщательно, с мылом, не менее 20 секунд. Обязательно после улицы, посещения общественных мест, туалета и перед едой. - Используйте антисептики. Если нет возможности вымыть руки, обрабатывайте их спиртосодержащим антисептиком. - Не трогайте лицо. Старайтесь как можно реже прикасаться руками к глазам, носу и рту. Именно так вирусы чаще всего попадают на слизистые оболочки. - Держите дистанцию. Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть признаки простуды (кашель, насморк, чихание). ✅️2. Укрепляем иммунитет всей семьёй - Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, белковые продукты. Особенно важны витамины С, D. - Пейте достаточно жидкости. Чистая вода, морсы, компоты из сухофруктов. - Полноценный сон. Для хорошего самочувствия детям необходимо спать 9–11 часов в сутки, взрослым — 7–8 часов. - Будьте активны. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, подвижные игры укрепляют организм лучше любых лекарств. - Проветривайте и увлажняйте. Регулярно проветривайте квартиру и поддерживайте влажность воздуха. Эта памятка носит информационный характер. При заболевании обязательно обратитесь за консультацией к врачу.